便秘就吃6種食物0

　　【导读】秋天容易使人胃口大增，很多人不注意饮食，而且常常会有暴饮暴食的情况，这会造成胃肠道疾病吃什么食物有利于调理肠胃下面推荐便秘就吃6种食物，我们一起来看看便秘就吃6种食物吧

　　就吃6种食物

　　1、玉米

　　虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种--从粉色到蓝色再到黑色--每一种都有它自身特别的抗氧化营养物每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖

　　2、苹果

　　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错

　　、腰豆

　　腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁

　　便秘就吃6种食物

　　4、黑豆

　　每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力

　　5、豆腐

　　豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病

　　6、糙米

　　大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应但是这也很值得每杯糙米都含有 .5克的纤维如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%.

　　谁应该阅读《便秘就吃6种食物》答案是：几乎所有人都应该阅 读《便秘就吃6种食物》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《便秘就吃6种食物》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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