常吃荞麦和燕麦可调节血脂

如今生活条件好了，我们经常大大肉，这就导致了生活中不少人存在高血脂高血糖的问题，那有什么办法降脂降糖那，在这里推荐两麦--燕麦和荞麦。

燕麦，也叫莜麦。在我们国家的很多地方都有种植，比如说内蒙古的阴山南北、河北的坝上、燕山地区。山西的太行，吕梁山区、云、贵、川的大、小凉山地带也都有种植。超市里我们经常可以看到燕麦片和燕麦粉，注意买的是选择大品牌和原料表一栏比较单一的，那些不熟悉名字的的可以不考虑，买原味的裸装的。

燕麦的价值很高，蛋白质和脂肪都高于一般的谷类食品，是一种高能。燕麦蛋白质中含有人体需要的全部必需氨基酸，特别是赖氨酸含量高，脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率比较高。

燕麦还有良好的降血脂和预防动脉粥样硬化症的作用。有实验指出，每天早餐能食用50克燕麦食品，连续 个月，可有效地降低血清低密度脂蛋白胆固醇浓度，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，而且对肝肾无任何不良反应，这对高脂血症合并肝肾以及糖尿病的人吃很适宜。

每天还可以把荞麦燕麦与牛奶一起煮粥喝。

大家都喝过荞麦茶，也有不少人枕过含有荞麦粒的枕头。荞麦又名三角麦，形似三角形。荞麦在公元前五世纪的《神农书》中已有种植记载。荞麦的营养价值也非常高，荞麦面的蛋白质含量高于大米和粉。脂肪含量低于玉米面而高于大米和小麦粉；维生素的含量也较丰富，此外还有钙、磷、铁等矿物质。荞麦蛋白质含有较多的赖氨酸，生物价较高，是一种完全蛋白。荞麦含有铬，糖尿病人非常合适。

提供 常吃荞麦和燕麦可调节血脂 阅读，如果你很喜欢这些分享的 常吃荞麦和燕麦可调节血脂 内容，希望你通过 常吃荞麦和燕麦可调节血脂 ,找到通往之路的金钥匙。

孩子流鼻血怎么办

小儿流鼻血是怎么回事

宝宝中暑