藍莓怎么吃一天吃多少

　　平时在吃蓝莓的时候，一次不要吃得过多，因为蓝莓属于一种寒凉性的水果，如果吃得过多，对肠胃可能会造成不良的影响，每天可以吃一两左右，要经常吃，这样对于身体就能够达到调理的作用，如果一次性的吃得过多，可能会引起消化不良，引起腹痛腹泻等一些危害，我们来了解一下这方面的内容蓝莓一天吃多少为宜建议每天吃4~6个(颗)，即大概重量在60克左右较佳(1颗平均10克)经常吃的好处是极大的，营养价值极高首先，藍莓中諸如蛋白質、維生素等常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素等含量也相當可觀具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目但是，我们必须注意蓝莓的服用量，不能吃的太多了，适量的服用蓝莓才可以起到足够的作用，不至于产生副作用蓝莓吃多了会怎么样1、消化不良蓝莓中富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但一下吃吃太多，不但不利于身体对这些营养的吸收，还会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良而且莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,对身体有害2、腹痛腹泻蓝莓属于凉性水果，具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状本身就是寒性的朋友们更要适量吃才行 、增加疾病机率蓝莓中含有的花青素有很强的抗氧化剂，但如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量比如肾脏或胆囊疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状吃蓝莓的禁忌1、腹泻者不宜吃蓝莓性凉，有通利便利的功效,腹泻者不宜吃,会加重病情的2、糖尿病不宜多吃蓝莓中糖分不算低,糖尿病人不适合吃太多蓝莓 、肾脏或胆囊疾病慎吃肾脏或胆囊疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状4、不能和乳制品一起吃蓝莓中的一些成分,会导致蛋白质的凝固,因此蓝莓不能与牛奶等乳制品一起吃5、不能和高钙食物一起吃蓝莓的草酸盐,会影响人体对钙的吸收如果想强化钙质,避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃,间隔时间不能少于 小时