生活中多吃這5種食物幫你緩解失眠

　　在以前失眠多发生在老年人群，可是近年来越来越多的年轻人也经常失眠是由于生活和工作的双重压力，常常使人感到不知所措情绪也是敏感的，容易烦躁，不仅影响自己的状态，还会影响周围人的情绪而在晚上，內臟器官代謝和解毒的時間，如果人體不處于深度睡眠狀態，解毒的效率就會大大降低，體內會有更多的毒素长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病因此经常失眠要赶紧调理，那么怎么调理呢

　　这里就给大家介绍一些天然的饮食调理方法，别嫌它们样子丑，却是失眠患者的 救星 ,睡前吃一点，让你一觉睡到天亮

　　1.酸枣仁

　　据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用

　　2.桂圆

　　遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等，用桂圆，可以起到滋补健脑作用桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠

　　3.辣木籽

　　辣木籽被誉为 植物医生 ,其中富含我们人体所需的多种营养物质能够延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠所以我们每天临睡前吃一颗能让我们睡眠更加沉稳哦

　　4.灯芯草

　　以前很多老一辈的人，会拿灯芯草来做油灯，却忽视了它的食疗效果，它可是治疗失眠多梦的良药操作也非常的简单，只需要用灯心草煎成一碗水，放温之后服用这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就会有所好转

　　5.栗子龙眼粥

　　取栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味功效补心安神，益肾壮腰适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等

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