板栗吃多了難受怎么辦

　　板栗是在日常生活中比较常见的一种食物，其制作方法有很多种，其中人们接触的最多的就是糖炒板栗了糖炒板栗食用方便，口感独特，很多人在逛街的时候，或者是在用餐时间之外，都会吃板栗，但是板栗吃多了胃是会难受的那么，板栗吃多了胃难受该怎么处理呢一、板栗吃多了難受怎么辦板栗吃多了不容易消化，而且板栗含糖分，在胃內會產酸產氣，出現腹脹，腹痛等現象进食过多出现消化不良导致腹胀，这种情况可以口服助消化的药物治疗，调理饮食，适当的运动一下，可以改善症状二、板栗一次吃多少合适板栗营养价值高，含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素，不过医生也提醒，板栗虽营养丰富，但不建议多食，正常人群一次食用不要超过10颗如果是减肥人群的话，一次最好不要超过8颗，4—6颗是比较合适的这个是防止发胖，一定要适时适量栗子属于含淀粉较多的坚果所以热量比较大例如，100克米饭的能量为11 大卡，100克栗子肉的能量为174大卡，因此热量上2两栗子等于吃 两米饭建议栗子一次别超过8颗，而且吃完需要相应减少主食的量，以防发福三、板栗吃多了会怎样1、消化不良栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情2、导致腹胀板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及