女人可以常吃的幾種食物

　　女人有很多特殊事情，这个时候她们往往会十分虚弱所以说朋友身体的调养特别重要，平时也不例外那么女人吃什么好呢眾所周知紅是女人天然養顏的好伴侶既能滋阴润燥又能补气易肺，补血的同时也补充了维生素的含量那么，除了红枣外，还有哪些生活中被我们忽略了的进补小食材呢

　　红枣

　　众所周知，红枣是女人天然养颜的好伴侣既能滋阴润燥又能补气易肺，补血的同时也补充了维生素的含量《本才纲目》中提到：枣味甘、性温，能补中易气、养血生津，用于治疗 脾虚弱、胃脾不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有 一日吃三枣，一辈子不显老 之说所以，在胃脾长期 受凉 之后，进补红枣是再合适不过的拯救方法

　　进补菜式推荐：党参黄芪红枣鸡汤

　　关键词：善补气血、预防

　　用料：本鸡1只；黄芪、党参、红枣、片各10克；葱结1把15克；料酒10ml

　　做法：将本鸡处理后加入冷水，料酒和葱姜一起入锅待烧开后撇去锅中浮沫，再加入其余材料下锅慢炖大约一个半小时的中火慢炖便可如果你想让肉质更加鲜美，那就选择小火慢炖即可

　　蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效在秋日里既可以起到进补的作用，也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足多多使用蜂蜜也能帮助工作繁忙的OL们润肺去燥，由内养外

　　进补菜式推荐：川贝蜂蜜炖雪耳

　　关键词：滋润保湿、滋养肝肾、生津解燥

　　用料：蜂蜜120克；湘莲子80克；桔梗、干雪耳各60克；川贝40克；桂圆肉10克

　　做法：川贝、桔梗和桂圆用水洗净，湘莲子洗净，拔去苦心备用干雪耳用清水浸泡20分钟，待完全泡发之后剪去根蒂，掰成小朵之后将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可

　　类

　　鱼类食物不但肉质鲜美、容易消化，而且还含有非常丰富的维生素和矿物元素它们脂肪含量相对其他肉类食品来说相对较少，并且鱼类中含有的Omega- 脂肪酸更能消除损伤皮肤的胶原防止皱纹产生在贴秋膘的同时不仅补充了大量的元素，而且使用鱼肉也能减缓女性衰老

　　进补菜式推荐：丝鲫鱼汤

　　关键词：健胃脾、补气血、预防感冒

　　用料：鲫鱼1条；白萝卜400克；火腿、姜片各2片；葱一条；盐、胡椒粉各少许；

　　做法：将萝卜、姜片、葱切丝，鲫鱼清理干净煎黄备用用砂锅烧滚清水后将机遇下锅，调味烧滚最后加入萝卜丝及火腿片，滚约25分钟，下姜丝、葱丝，再滚起加葱丝即可

　　大豆

　　大豆对于女性来说可是非常好的食品它丰富的维生素E既可以防止色素的沉淀也可以帮助缓解皮肤的衰老大家都应该知道大豆中含有的卵磷脂也是非常宝贝的，因为她能够延缓女性衰老，将更年期推迟

　　进补菜式推荐：上汤蘑菇豆苗

　　关键词：延缓衰老、防止色素沉淀

　　用料：豆苗250克；蘑菇100克；姜丝、葱丝少许

　　做法：将豆苗、蘑菇洗净，切好之后备用锅中烧热加入少量油，倒入姜丝和蘑菇清炒在锅中倒入约500ML水烧至沸腾，把豆苗放入其中其中，煮至2分钟左右，依个人口味加入盐和麻油即可

　　红枣、大豆等等都是好东西，尤其是对那些女性朋友不过不宜过多哦

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