瑜伽可以治療頸椎病

　　【导读】可以治疗颈椎病，很多人有颈椎疼的问题，特别是久坐的办公室的白领，那么颈椎疼要怎么办呢怎样才能舒张筋骨呢怎样才能让颈椎舒服呢一起來看看瑜伽可以治療頸椎病

　　可以治疗颈椎病

　　1、侧向环绕

　　端正坐姿，保持双肩放松，呼气时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复左右交替做 -5组

　　2、抬头

　　依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2- 次，之后放松颈部，重复 -5组

　　益处：这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环更加通畅

　　、坐姿山式

　　坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸次

　　益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩经常练习身体可保持轻松感

　　瑜伽可以治疗颈椎病

　　4、下犬

　　双脚与髋关节同宽，脚趾向前，双手与肩同宽按住地面，保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部，呼气脚跟向地面落下膝盖微弯，同时双肩放松下沉，将体重均匀分布到手和脚上，头颈部不要用力，保持姿势呼吸次重复 -5次

　　益处：伸展放松脊柱，提高腿部、双肩的弹性，将更多的新鲜血液供给头部，扩展胸部，提升精力，缓解疲劳感

　　5、眼镜蛇

　　俯卧，双手置于肩下，吸气将身体逐渐抬高，感觉压力由颈部下方沿脊柱向下移动，肚脐至脚尖贴近地面，脊柱向上伸展，双肩放松下沉，微微弯曲肘关节，抬头向上，保持呼吸 -5次，慢慢放低身体，休息约2- 个呼吸，重复再做2- 次

　　益处：调理背部肌肉，缓解因过于劳累引起的颈背部痛，增加脊柱的弹性和灵活性，牵拉腹肌颈部，调整腹部脏器的位置，扩张胸部，增加氧气的摄入

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