骨盆傾斜怎么辦

　　骨盆倾斜怎么办

　　骨盆的两边有两个大骨头，这两个大骨头应该是在真正正确的位置当中，并且两边是对称的，这样才不会影响到我们的行走和活动，可是有的人这两个大骨头不对称，并且会有一种稍稍倾斜的症状相对，可以通过一些合适的方法来纠正，另外就是要做好及时的护理和治疗

　　一、骨盆的运动

　　要想针对骨盆歪斜进行矫正，首先要清楚的是你的骨盆是怎么动的骨盆本身并不会动，让它产生不同方位运动的是肌肉，既然你的骨盆向前运动是肌肉带动的，那么相对应的，骨盆前倾也会离不开这几块肌肉下面来讲讲你的骨盆是如何完成不同方向的运动的

　　①骨盆的前后倾斜

　　骨盆的前后倾，是视觉上最容易辨别出来的，同时也是很多女生会面临的问题

　　当骨盆想要完成向前的运动时，腹部会向前突出，而耻骨联合则会向下这一个动作完成所需要的肌群主要为：竖脊肌群以及髂腰肌

　　如果你是站姿的话，股骨以及脊椎处于固定状态，这时竖脊肌群将骶骨往上拉，腰椎呈现向前弯曲，同时髂腰肌协同，让骨盆发生向前的运动

　　此外，你身体两侧的多裂肌会收缩，髋关节的外旋肌群、上腹肌群等会伸展出力，为了方便骨盆可以顺利的进行前倾

　　想要让骨盆出现后倾的动作时，主要的肌群为臀大肌、腘旁肌动作开始，这两个肌群开始收缩，使得坐骨向下移动，同时髋关节外旋肌群以及外展肌群协同，髂腰肌则会对臀大肌的动作产生相对的力量伸展，骨盆得以后倾

　　②骨盆的上下倾斜

　　对于骨盆而言，上升与下降是相对的动作，如果你的骨盆一侧发生上升，那么另外一侧肯定会相对的进行下降

　　当你的骨盆某一侧想要抬升，主要的肌肉为腹外斜肌、腹内斜肌以及腰方肌同时你的腰大肌、竖脊肌群也会协同运动，使得你的侧腹弯曲，同时将同侧的骨盆往上拉

　　在一侧上升的同时，另一侧发生下降，这里会涉及到臀中肌以及臀小肌等，同时为了保持身体的平衡，侧腹肌也会伸展，让骨盆向下