孕婦反應大吃什么可以緩解0

　　女性在怀孕初期会出现一些生理反应，由于怀孕初期身体激素开始上升，会容易出现孕吐的情况，这是属于孕期正常反应，十分影响饮食和日常休息，可以通过饮食调理来缓解孕吐症状，可以多吃一些酸性食物以及维生素等怀孕反应大吃什么可以缓解1、少量多餐，避免空腹不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量隨意進食，這樣反倒能增進食量2、食物清淡，符合口味 有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择做法尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以做饭以炒、炖和清蒸为主 、饮食多样，比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复这样才能均衡营养4、易于消化动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收5、水果和姜多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果另外，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险6、正确喝水吃完干点心后，应该过一个小时再喝水尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右7、小零食、饼干、面包等食物可降低孕吐的不适酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐