营养专家提醒蛋白粉别乱补服用过量容易

三家公司互相扯皮 营养专家提醒：蛋白粉别乱补服用过量

每日一杯蛋白粉,健康体质好生活，这样的广告词很多人都不陌生。蛋白粉曾是运动员用来在训练前后提振和恢复身体肌肉的专用产品，而现在普通民众也开始食用蛋白粉，以达到瘦身、补充体力、增强体质等目的。那么，蛋白质粉是不是人人都能补呢？它究竟有多大的养生保健效果呢？让我们来听听专家的说法吧！

蛋白粉不是保健品

在保健产品广告里，蛋白粉被赋予了增强抵抗力、预防感冒、帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等作用，它真的有这么多神奇功效吗？

营养专家：蛋白粉的作用是补充蛋白质，蛋白质是我们生活中最为重要的营养素之一。从生长发育到受损组织的修复，从新陈代谢到酶、免疫机制及激素的构成，从保持人的生命力到推迟衰老、延年益寿都离不开蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是克，或者按总能量计占10%-12%即可满足代谢需要。蛋白质的最佳食物来源是鱼类、肉类、蛋类、奶类、大豆和坚果等。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再额外补充蛋白粉。只有营养不良和创伤恢复期蛋白不足的患者，需要补充蛋白粉，但要在营养师的指导下，通过用量计算确定用量，因为蛋白质过剩会增加肾脏的代谢负担，久而久之危害身体健康。

四类人群要慎用

即使是需要补充蛋白粉的人群，怎么补，是不是也有禁忌？

营养专家：是的。比如说，肝脏疾病患者：由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量，但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。肾脏疾病患者：要严格限制蛋白质的摄入量，并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。痛风病人：避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。还有三岁以下的孩子不宜吃，否则很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

我来说两句

每日一杯蛋白粉,健康体质好生活!

傻瓜，全是骗人的，还不知道？

蛋白粉不是能增强抵抗力、预防感冒、帮助成长发育吗？

那全是广告语！只要正常饮食，食物丰富多样，就没必要再补充蛋白粉。

原来这样，知道了。