小米富含维生素以及维生素鼓励

厚的棉毛衫2℃小米富含维生素B1以及维生素B2，它们都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。小米还含有蛋白质、钙、铁等矿物质，能够促进宝宝的大脑发育。

贴秋瞟，没必要顿顿大大肉，朴素的粗粮——小米，也能让孩子长个变聪明。小米富含B1以及，它们都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。同时，小米还含有、钙、铁等矿物质，不但营养价值丰富，还能够促进宝宝的大脑发育。 营养功效 小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含地胡萝卜素，小米也有，特别是它的含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富。 ▎防治便秘，缓解反胃 小米富含膳食纤维，常喝小米可以促进肠道的蠕动，帮助预防便秘。小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，可以缓解消呕吐和反胃等症状。 ▎促进和牙齿发育 小米还含有丰富的钙质，对促进骨骼和牙齿发育均有好处。 ▎利尿消肿 小米中富含钾元素和粗纤维，它们有利尿消肿和促进肠胃蠕动的功效。 ▎调节睡眠 小米含有的色氨酸，能够帮助人体安定神经和调节睡眠。 适用人群 期吃小米 妈妈食用小米，一来可以调理身体，、预防、滋补身体，二来饮用小米粥还能增加泌乳量和改善乳汁质量。 宝宝吃小米 小米营养丰富，除了富含蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，还多种含有维生素和矿物质。宝宝可适量食用小米粥，可以帮助身体发育。腹泻时食用还可帮助止泻。 不过不建议宝宝刚添加时就食用小米，最好等宝宝适应细粮后，再尝试粗粮。 如何挑选 ◆看颜色 颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽; 染色后的小米，色泽深黄，缺乏光泽，看去粒粒色泽一样。 ◆闻一闻 优质小米闻起来具有清香味，无其他异味; 变质的小米闻起来微有霉变味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味; 染色后的小米，闻之有染色素的气味，如姜黄素就有姜黄气味。 ◆尝味道 优质小米尝起来味佳，微甜，无任何异味; 劣质小米尝起来无味，微有苦味、涩味及其他不良滋味。 ◆试手感 优质小米米粒大小均匀，无虫，无杂质; 劣质小米手捻易成粉状，碎米多。 ★ 小米 食谱汇总 ★ 胡萝卜小米糊(10M+) 禁忌人群：8个月以下的宝宝 食材：小米粥1小碗、胡萝卜40克。 ①小米洗干净，提前放入清水浸泡约1个小时。 ②将胡萝卜洗干净，去皮，切成小块。 ③取一口小锅，放入小米和适量的清水，煮成小米粥。 ④将胡萝卜小块放入小米粥中，熬煮到软烂的状态。 ⑤然后将煮熟的胡萝卜小米粥倒入搅拌机中，搅打均匀，倒入碗中即可。 南瓜小米粥(16M+) 禁忌人群：1岁以下的宝宝 食材：小米1小碗、南瓜40克。 ①将南瓜去皮、去籽，切成小块。 ②将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。 ③取一口小锅，放入小米，加入适量的清水，煮成小米粥。 ④然后放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火。 ⑤将食材熬煮到软烂，盛入碗中即可。 小米浆(10M+) 禁忌人群：1岁以下的宝宝 食材：小米50克、蜂蜜2汤匙。 ①将小米洗干净，沥干水分备用。 ②将小米加适量水放入锅中煮熟。 ③再放入搅拌机搅拌。 ④将搅拌好的小米桨倒入杯中，放至温热的时候调入蜂蜜。 ⑤搅拌均匀即可饮用。