瑜伽健身瘦臀有方法
2019-10-10 06:31 来源：密山养生网
【导读】健身瘦臀有方法，瑜伽瘦身，是目前十分流行的一种瘦身方式。瑜伽自中国流行之日，便被众多健身爱好者所热捧，今天我们说的就是瑜伽健身瘦臀有方法了。
健身瘦臀有方法
深呼吸
瑜伽的第一步就是呼吸，而且是深呼吸，要做到无意识地由浅而深的呼吸来帮助身心达到一个放松的状态，给身体充电。
1.集中精神，做山式
两腿并拢，屈肘，双手在额头前方合掌做祈祷状，全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧，大腿膝盖紧贴。
瑜伽健身瘦臀有方法
2.进行瑜伽呼吸
双腿打开与肩同宽，双臂贴住身体，手掌面向前方。
抬起双臂越过头顶，并合掌，慢慢地吸气，肚子凸起，感觉氧气都装到肚子里。这时候注意臀部要夹紧。接着，呼气，收腹，同时慢慢放下手臂。
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