女性走出低自尊的三个方法明年

女性调养的3个重要细节 少熬夜多活动

南京有位名老中医，虽已87岁高龄，仍每周出诊4次、看100多个病人，预约看病的人早就排到了3年后——他就是国医大师夏桂成。

夏老被患者亲切地称为“送子观音”，经过他的调理，很多不孕不育的女性迎来了健康的宝宝。

出诊中的夏老

《生命时报》邀请夏老，为女性送上贴心忠告，带你调养出好身体。

专家简介夏桂成，国家级名老中医，首届全国中医妇科名家，曾任江苏省中医院妇科主任，南京中医药大学妇科教研室主任，中华中医妇科学会常委，江苏省中医学会妇科专业委员会主任委员。擅长治疗不孕症、子宫内膜异位症、更年期综合征等妇科疾病，被评为第二届“国医大师”。

87岁中医泰斗给女人的忠告，这样调养比同龄人更年轻

女性调养，3个细节最重要

有数据显示，我国近年来不孕不育症上升趋势明显，国内每8对夫妻就有一对不孕不育，患病人数已超过5000万。

在夏老看来，环境污染等外在因素、生育年龄推后以及一些不良习惯，都是导致不孕不育增加的重要原因。他最想提醒女性3个生活中的细节，能帮助维持生育能力。

别贪凉

夏天到了，气温升高，女性也穿得越来越凉爽，空调房里露肚脐、露大腿的依然很多;一些人图一时之快，常吃冰冷食物。但在夏老看来，“贪凉”是女性养生大忌，违反了女性的生理规律。

女性的重要器官基本上都集中在下身，如子宫、卵巢、输卵管等，这些器官与生育能力密切相关，必须注重保暖，否则容易落下月经病，导致经血紊乱。

虽然引起不孕的原因很多，但归根结底多与月经不调有关，如多囊卵巢综合征引起排卵障碍，卵巢储备下降引起月经提前等。

少熬夜

从阴阳平衡的角度看，女性属阴，晚上一定不能熬夜，否则更容易导致阴阳失衡。

从西医角度讲，常熬夜也会影响女性内在的激素水平，从而导致卵泡发育不好，影响女性的排卵周期和内分泌功能，有可能加大子宫肌瘤、子宫内膜病等的风险。

还有研究发现，经常熬夜打乱生物钟的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，她们痛经、情绪波动的情况也很多。如果不得已偶尔熬夜，也应及时将睡眠补回来，并保证睡眠质量。

多活动

夏老说，养生之“养”在于动，女性要多活动，并保持良好的体重，因为太胖太瘦都可能加大不孕的风险。

据史书记载，古代美女赵飞燕、杨玉环皆患不孕，赵飞燕等因为太瘦，使体内水谷精微物质缺乏，容易导致血海空虚，月经不能来潮;杨玉环等胖人多是痰湿体质，体内痰湿易致内分泌失调，也不容易怀孕。

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