又双叒叕胖了

又双叒叕胖了！该拿什么拯救你，我的“过劳肥”？

　　工作忙，乱吃早餐成虚胖？

　　工作忙，久坐电脑前大腿粗？

　　工作忙，应酬多啤酒肚疯长？

　　……

　　过劳肥，您，也被伤到了吗？

　　说真的，肥胖真的是一件非常可怕的事！往近的说，肥胖，好身材不复，重新购置衣服又得花掉一大笔钱，而且发胖就会变丑，又要当一年单身狗；往远的说，肥胖还有可能引起糖尿病以及各种癌症。

　　瘦身，不是一朝一夕的事儿！

　　不要把减肥当作一座大山来翻，不要把急速掉体重当作签百万年单来攻克，减肥是一门需要智商、耐心、成熟心态来投入的功课。

　　工作压力虽大，也要学会自我调节。减肥不可盲目，平时大家要管住嘴迈开腿，才能保持好身材哦！

　　节食减肥不可取，会造成营养不良，药物减肥不安全，减肥药会扰乱身体正常机能，且易反弹。

　　中医认为，减肥应该是一个全方位开启的瘦身模式，如果你最近检查自己的身体，发现从审美角度来看，很有瘦身的需求，那么就像开灯一样，咔嚓，打开瘦身模式。中医瘦身疗法+吃＋喝＋作息＋运动＋心态，全方位地调节人体自身的脏腑功能，来达到减肥的效果，安全且不易反弹。

　　全面提升身体素质！神奇瘦的按摩方式能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。

　　规律饮食，少食多餐

　　饮食上，保证一日三餐均衡，到点就吃饭，这虽然听起来老套，但做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。绝对不能暴饮暴食，肠胃系统会紊乱。

　　瘦身，从少吃主食开始。避精食，在条件许可的情况下，多选择低糖、低脂、高纤维、优质蛋白的清淡食物，多补充维生素，多吃五谷杂粮。

　　经常倒水喝

　　多喝白水，早上多喝，晚上少喝。

　　上班的时候，每隔40-60分钟起身走走，去倒一杯水喝。这样一方面可以运动运动，另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。喝水能够加快新陈代谢，排除毒素，还有利于减肥呢。

　　保证睡眠充足，睡饱6~8小时

　　没别的，就是多睡，每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。多睡容易瘦。老是熬夜代谢混乱，瘦不下来，否则怎么叫过劳肥呢？

　　还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变你宁可晚睡也不早起的坏习惯，困了就调好闹钟倒头就睡，神清气爽地起来后，工作会更顺利，身体也更加健康。

　　养成规律运动的习惯

　　一定要养成运动的好习惯，不仅对身体好、身材好，对皮肤和气色也会好。

　　可以选择多跑跑步，能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能。你也可以做做瑜伽什么的，无所谓，做了就比不做强，做比做什么更重要。

　　学会纾解压力

　　过劳肥看似是小事，长期不注意导致更严重的疾病可就是大事了。压力太大的时候，千万要注意调整自己的心态和生活习惯，通过K歌、做家务、逛街、看电影、听音乐等方式将心中的压力发泄出来，保持一个好心情。

　　好身材、好状态，建立在好心态的基础上。减肥是一个长期艰苦抗战的过程，切勿操之过急。