打太極拳下盤不穩患上關節炎

　　养生之道导读：很多人都知道打太极拳对身体是有好处的但是却不知道打太极拳的时候有很多的注意事项如果对于太极拳不了解的话，在练习中也是会受伤的

　　打太极拳小心打出骨关节炎

　　年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推荐下，加入了太极拳发烧友小圈子刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他每天从早到晚刻苦练习为增加腿脚力量，尽早达到 足下生根 的境界，他还特意苦练 桩功 可没想到，一个月后，他的脚下非但没有稳如泰山，膝盖却疼得钻心，严重时竟然打起了 软膝 到医院检查后才知道，因为长时间的站桩导致他的膝关节患上了骨关节炎，这让方先生懊悔不已

　　生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果，但凡事需讲究度锻炼身体要循序渐进，即便太极拳这一运动很适合老年人，初学者也要掌握进度过度使用膝关节就像无休止地让轴承转动，最终只能导致关节磨损而 报废

　　打太极拳 下盘不稳患上关节炎

　　一个司空见惯的现象是，老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯，这样会增加髌骨的压力在爬楼梯时，髌骨承受的负荷是走平地的7倍，如果再负重的话，后果可想而知患有膝关节炎的人，不适合跑步和登山，而最适宜的运动是游泳和散步后者能增强机体的耐力，增强日常活动能力，消除抑郁和焦虑，减轻对膝关节的 载荷 这里需要强调的是，不同的患者应选择不同的运动方式，如有颈椎、腰椎骨关节炎的人，应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作;手骨关节炎者，适宜经常进行抓、握等活动

　　在影响女性健康的疾病排行榜中，骨关节炎列居第四位;而在影响男性健康的疾病排行榜中，骨关节炎则排序第八目前，全球人口中大约有 亿人罹患骨关节炎在亚洲，每6人中就有1人被骨关节炎折磨老年人是骨关节炎的高发人群，其中相当一部分人是缺乏锻炼或盲目锻炼所致的关节组织病变

　　太极拳健身 最好不用音乐伴奏

　　目前，人们对于身体健康越来越重视，太极拳作为一种锻炼身体的运动方式，受到各个年龄段人群的普遍欢迎在公园、广场等公共场所，经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳

　　一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让这样的锻炼方式效果大打折扣如果仅仅是作为锻炼健身，而不是表演练习太极拳的话，不配音乐、自己一个人练习效果会更好一些

　　太极拳作为一项具有悠久传统的拳术，它的理念与气功有共通之处，讲究的是 以意行气，以气运身 ， 打拳心为主 在练习时，应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅，更重要的是还要做到心静，如此才能达到健身祛病的效果

　　真正全身心地去打太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，心静如水，它对于人的心理健康好处并不亚于身体健康如果以音乐配合来打拳，人们练习时，招式动作上会不由自主地迎合音乐的韵律，心态上也不可能做到无视一切，尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐这必然会造成人的心态不能全神贯注于打拳这件事上，也违背了太极拳的 以气运身 的理念，从而影响练拳效果

　　练习太极拳时，应当做到心平气和，保持良好的心态，做到专心致志、精力集中，使全身心投入到锻炼中去至于配音乐或者是很多人一起打拳，其实更具表演意义，对于修身养性来说，功效却逊色了很多