便秘臉色暗黃怎么調理

　　便秘脸色暗黄怎么调理

　　消化功能不正常，往往会发生便秘的情况，这让很多人感到十分的苦恼，但是便秘脸色暗黄怎么调理呢便秘发生时也会让更多的有毒物质停留在了体内，而排不出有毒物质就会让皮肤产生沉淀，从而让皮肤变得暗黄无光要解决皮肤问题最根本的是要解决便秘，多吃水果和蔬菜，如果过于严重就只能选择用药物解决

　　柚子

　　柚子清香凉润、营养丰富、药用价值很高，是大多数人喜爱的水果之一它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成

　　红薯

　　红薯被称为排毒效果最佳的食物之一它含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食物每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，是很好的低脂肪、低热能食物红薯里面的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者

　　南瓜

　　南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高

　　洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症