暴饮暴食的饮食危害

【导读】就算我们知道暴饮暴食会发胖、会引发糖尿病等问题，但即便如此，遇上好吃的东西，我们的大脑总会忽略身体发出停止东西的信号，你知道暴饮暴食的饮食危害有多大吗？下面介绍暴饮暴食的饮食危害。

暴饮暴食的危害

在这节日里的暴饮暴食，除了让你胖和撑之外，还有大量的脂肪和高卡路里在你身体内挥之不去，甚至还会引发各种不舒服。专家研究表示，世界上并没有所谓的均衡晚餐，在每天2000卡路里的饮食中，晚餐热量处于600至800之间就可称作有营养。但过节时的晚餐热量一般会接近或者超过2000卡路里，如果你在晚餐前吃了点开胃菜又喝了点酒的话，摄入的热量更惊人。（有人估计寻常节日晚餐的热量有4500卡路里，但实际上对于大多数人的胃来说很难吃下这么多东西。）

即使是有营养意识的节食者在年末也想对自己宽容一点。在11月的卡路里计算器的用户调查中，88%的人表示他们会在节日时放松对自己的食物限制，甚至还有10%的用户说他们打算完全抛开这些规则。

那么，问题来了，节日里不管是否节食者，都免不了一顿暴饮暴食，而这不仅会让你发胖，还会出现各种各样的问题，具体如下：

喘气艰难：吃下太多东西的胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，于是你会觉得喘不上气。

想吐：如果你吃得太快或者没有彻底地咀嚼完就会觉得恶心。吃多了，尤其是吃了油腻或者平时很少吃的食物会搅乱你的胃，释放出一些会令你恶心甚至腹泻的化学成分。

昏昏欲睡：过多的食物进入消化系统，减慢其他功能。胰岛素和其他荷尔蒙被释放出来分解碳水化合物。血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌。

暴饮暴食的饮食危害

心脏负荷过重：消化系统占用太多资源

胀气：当你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸饮料）的时候，你吞进了额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生额外的气体。这些气体都得排出来。

畏寒：血液冲向了消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足导致有些人畏寒。

暂时变重：那些食物重量是多少？1.8斤？还是2.7斤？你吃进去的重量会令你行动迟缓，如果你不经常像这样吃，情况尤为严重。

永久长胖：除了最开始的750卡路里之外，你的身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来。2000年的一份研究表明，平均每个成人每逢过节胖0.9斤，许多人永远减不掉这胖起来的0.9斤。

看完这些是不是觉得在节日里吃那么多充满罪恶感？想做点什么补救措施？来看看暴饮暴食后的补救方法。

谁应该阅读《暴饮暴食的饮食危害》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《暴饮暴食的饮食危害》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《暴饮暴食的饮食危害法》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

暴饮暴食的饮食危害相关内容资料：

应该怎样控制饮食

小孩吃什么健脾胃

小孩健脾胃的食谱

小孩健脾胃的药吃什么好