什么最补肝肾呢.权衡

什么最补肝肾呢

文章导读

在不同年龄段，身体状况不同，选择进补的重点也不同。青春期需要祛湿热，人到中年则重点要解除三高的困扰，上了年纪则应该着重补肝肾了。现在正处于冬季，而冬季是养肝护肾的好季节，合理的饮食加上适当的运动对养肝护肾起到积极作用，那么我来给大家介绍几种养肝护肾的食物吧。

1、芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：\"芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。\"尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到\"粟米养肾气。\"明.李时珍还说：\"粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。\"

3、豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：\"豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。\"《四川中药志》也说它能\"滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。\" 4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能\"润肺补肾，泽肌，悦面\"。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉\"补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。\"《医林纂要》亦云：\"狗肉补肺气，固肾气。\"清代医家张璐还说：\"犬肉，下元虚人，食之最宜。\"下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

6、羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：\"羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。\"《本草纲目》中记载：\"羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。\"唐代《食医心镜》还介绍：\"治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。\"对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

7、猪肾 性平，味咸。唐.孟诜认为猪肾\"主人肾虚\"。《日华子本草》说它\"补水脏，治耳聋\"。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

8、淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它\"补肾，益血填精\"。《本草汇言》亦云：\"淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。\"所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

9、干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：\"干贝补肾，与淡菜同。\"《本草求真》中也说它能\"滋真阴\"，实则指滋补肾阴之义。

10、鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：\"鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。\"《嘉枯本草》认为：\"鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。\"凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

因为以前由老师指定的大量重复性的作业取消了 以上所讲的就是补肝肾很好的食物，平时三餐中不妨合理安排一下，饮食上面也要特别的注意，多吃一些蔬菜瓜果，米类和豆类，都是补肝肾的很好的食物，养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过油、过辣等刺激性的食物。适当的做一些运动，运动有助于保肝护肝，对肝肾的恢复也是极其有利的。