在生活中如何保护自己的牙齿呢

对于人们来说，牙齿不仅仅是在于它可以咀嚼和发音，更为重要的是它是提高我们颜值中不可缺少的部分，也可以说是我们的 门面 !一个牙齿好看的人往往更受人欢迎。但如果一个人的牙齿不好，不仅会影响到人们的美观，还会打击到人们的自信心。那么怎么做才能保证牙齿美呢，下面跟天天养生去看看吧！

1、日常保养？

牙齿保养应从幼儿开始，从小养成良好的口腔卫生习惯，对健康长寿将是十分有益的，我国古代养生家对此十分重视，早就提出 百物养生，莫先口齿 的主张，据考证，在一千多年前的辽代，就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现，镶配的假牙不能完全取代自然牙齿的作用，绝大多数长寿老人，口腔中都有一定数量的自然牙齿。因此保持良好的卫生习惯，是固齿保养的重要方法。

（1）注意口腔清洁卫生，预防龋齿、牙周炎等疾病。

（2）少吃零食，尤其是甜品类。

（3）每次进食后用清水漱口，不剔牙。

（4）用 竖式 刷牙法，不用 横式 刷牙法。每次刷牙后上下牙轻叩十数次。

（5）若牙齿发黄、发暗、有牙垢，每次刷牙时在牙膏上滴两滴醋再刷（刷后马上漱口）。坚持一段时间，可祛除牙釉质上的污垢，使牙齿洁白、鲜亮、有光泽。

（6）常做口腔保养操：①叩齿：两手掌心紧贴两耳，分前后牙两组叩齿，各叩120次。②咽津：频频鼓动两腮，漱津，待满口津液后，分3次咽下。③鸣天鼓：两手掌心紧贴两耳，食指分弹风池穴（定位见 气功养生 章节）36次；又掌心紧贴耳孔，一压一放，每次20下，有按摩鼓膜的作用。通过这样的健身操，能增强心肾功能，使耳聪齿固。

2、美牙技法举例

（1）方药：药物美齿是中国古代很重视的方法。如清代宫廷中固齿秘方，用生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30克，明矾、枯矾、当归各15克，研成细末，做牙粉使用，可健齿、固齿，对胃热牙痛，尤为适用。

（2）药膳：由于口腔、牙齿患病与营养有密切关系，维生素A、维生素D、维生素C、维生素B族、钙、蛋白质等是牙齿发育保养必不可少的营养成分，因此，应适当多吃一些新鲜蔬菜和水果及动物的肝、肾、蛋黄、牛奶等。牙齿的发育期，尤其是妊娠期、哺乳期的妇女及婴幼儿，应特别注意适当补充此类食品，预防牙釉质的发育不全。除合理营养可使牙美外，还可常食下列药膳：

1）固齿补肾散：当归（酒浸）、川芎、荆芥穗、香附、白芍药、枸杞子、熟地黄各75克，川牛膝（去芦、酒浸）60克，细辛9克，补骨脂45克，升麻15克，青盐9克。上药研为末，用老米500克煮饭和成丸，阴干，大瓦罐封固，以炭火或柴火烧灰存性，研为末，用铝盒盛之，晨以药粉擦牙，然后温水漱咽，服下。可补益精血，祛风清热，固齿乌发。

2）杜仲杞鹑汤：鹌鹑1只，枸杞子30克，杜仲15克。三味水煎取汁，饮汤食鹑。可补肝肾、强筋骨、壮腰膝，适用于肝肾亏虚之牙齿不坚、腰膝酸软者。

对于保护牙齿的方法就为大家介绍到这里，希望能够帮助到爱美的你。相信保护好自己的牙齿，除了可以按照上面的介绍外，还需要养成良好的生活习惯，并且戒烟、戒酒。

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