颈椎病高发如何预防看这里

随着气温持续升高，很多人尤其是都市白领更愿意整日在空调房中呆着，这样虽然凉爽却极易诱发颈椎病。下面就和一起看看颈椎病的发病原因和如何预防吧。

夏天是颈椎病的高发期：

夏季由于各种各样的原因会使颈椎病的发病率增高，空调温度过低导致颈部受凉、长时间久坐不动引发局部的肌肉、关节受损导致病变，所以在夏季一定注意保护颈部健康。

下面为大家盘点夏季颈椎病高发的7大诱因：

1、温度高，睡眠中翻身次数多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也很有用的。

2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。

、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉：颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

4、天气炎热，外出减少，在家上、看电视时间增多，导致颈椎病。其实不妨多安排一些就地取材的 运动 ,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

5、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时：第一、不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍作休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

6、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少，诱发颈椎病！

7、冷水冲凉，诱发颈椎病。

夏季养护颈椎，三点来帮你：

1、每40分钟动一动

对于上班族来说，每40分钟左右可活动下颈背部，挺直腰板后，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰，再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复，维持或恢复正常颈椎力学平衡。

2、没事多做 燕子飞

晚上看电视时见缝插针地学学 燕子飞 ,可增加颈部肌肉的韧性。

俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做 0~50下。

、保持良好的工作习惯和生活习惯

平时在看书、写字的时候要保持脊柱的正常颈曲水平，同时保持自然的端坐位。

夏季，颈椎病患者应遵循哪些饮食原则？

饮食禁忌：

忌寒凉生冷之品。如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等凉性食品，又如冰食、冷饮等，生冷瓜果亦应少食，因其不利于疾病的康复。

忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。

忌油腻之品。如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等，食后易使脾胃软化失常，导致病情加重。

忌辛辣之品。不宜食用辣椒、辣酱、咖喱等。

忌多食猪骨、羊骨、牛骨等。

有助于治疗颈椎病的食物：

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。

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