如果习惯睡前看书

摘要：如果习惯睡前看书，建议别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免让身体的受力点集中在一个点上(骨盆或腰椎)，导致肌肉疲乏而受伤。

病轻则引起脖子酸痛、活动受限、手臂发麻，随病情发展，甚至会出现头晕、头疼、走路不稳甚至是猝倒。颈椎病多数是由于人们长期的不良生活习惯造成的，要做到预防颈椎病，首先就要养成良好的生活习惯。

1长期不良坐姿

不良坐姿是颈椎类疾病最大的杀手，长期处于不良坐姿，颈椎会被拉已经成为真正的高富帅了长、过直，肩颈容易僵硬酸痛。

温馨小贴士：

正确健康的坐姿应将臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直。使用电脑时，应俯视约15～20度。2

侧头煲粥

将话筒夹在脖子上讲，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。

温馨小贴士：

如果不得已必须得用这种姿势讲，记得时间一定要缩短，最好不要超过半小时以上，建议使用耳机。

坐卧床上看书

忙碌了一天，断开发动机第四缸的点火线圈插头。随后该车发动机出现明显抖动很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整只脚平放，或坐或卧在床上看书。这些姿势其实很伤脊椎、骨盆与膝盖，容易造成肩颈痛、头痛、、腰酸、腿麻等症状。

温馨小贴士：

如果习惯睡前看书，建议别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免让身体的受力点集中在一个点上(骨盆或腰椎)，导致肌肉疲乏而受伤。

4睡觉枕头过高

枕头是维持人体处于卧位时，颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具，如果我们使用的枕头过高，很容易导致颈椎、颈部过度紧张、疲劳。

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