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作息不规律导致更年期提前用5种食谱调理失

2019-08-12 10:30 来源：密山养生网

因长期加班，时间作息不规律，导致长期的失眠，有些刚进40的女性，就要提早进入更年期了，慢慢衰老、绝经等情况，要想缓解更年期，不如用食疗调养身体，接下来就看看大家如何调养身体？

一、小麦黄芪大枣粥

原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

做法：

1、将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

作息不规律导致更年期提前，用5种食谱调理失眠

2、然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。

、粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

二、小米枣仁粥

原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜 0克。

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。

功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

三、甘麦大枣汤

原料：浮小麦（未成熟，漂浮水面的小麦）50克、红枣5枚、生甘草5克。

制作：将以上材料煎药液 00毫升，早晚两次分服。

功效：本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠，所以经常出现更年期失眠的女人，不妨喝喝看吧。

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