专家传授手部健身操

专家传授手部健身操！动一动手，养生效果惊人！

　　拍拍打打的健身法风靡一时。

　　据说拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。

　　拍一拍手真的能起到补气的作用？

　　南京市中医院针灸科阮主任中医师说，先不说冬季是不是应该在一大早就锻炼，也不说手脚上的经络问题，只一点：在中医里，拍打属于“泄”的手法，与“补”无关。

　　“轻拍和搓揉、按摩手脚，可以促进血液循环，这其实是现代医学的说法。真的从中医角度，要想补、养，就不建议多拍。”阮志忠说，“手上是经络交汇的之处，这说法没错，手上许多穴位也是我们在针灸和推拿中经常用到的。不过，脚同样也是十二条经络交汇的地方，说什么手主阳气、脚主阴气就已经不对了。而拍打作为一种泻法，要想通过它来补是肯定不行的。相反，拍得越用力，可能泻得也越厉害。这不仅起不到补气的效果，还完全违背了养生中‘秋收冬藏’的基本原则。”

　　当然，用手来保健也并非都不对。中大医院中医内科丁洪明副主任医师告诉记者，动动手、健头脑，对于一些有血管病变、周围神经病变的患者来说，合理“动手”还是很有保健养生效果的。

　　他就专门编撰了一套手部健身操，目的是通过手部的锻炼来达到保健效果，对中风后遗症、冠心病、心绞痛的人群都有很好的辅助治疗效果。需要的市民不仅冬季可以做一做，一年四季都不妨坚持。

　　第1节搓手

　　双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可以让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到该手中指第二关节处，同时该手第二关节向下弯曲，自然保绕住另一只手的手指尖部。然后回头。每一个来回计一次，共搓动36次。

　　第2节撑手

　　双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。撑一下，放松一下，为1次，一共做36次。

　　第3节拳掌互换

　　左手摊平手掌，右手握拳，两手均将掌心面向自己。将左手中指对准右手拳头上的后溪穴，中指与穴位中间保持5-10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌，姿势同上。关键在于交换速度要快，左右各交换一次为一个来回。一共做36个来回。

　　第4节掐合谷

　　用左手大拇指和食指捏右手合谷穴。用力按捏，然后换手，左右各交换一次为一个来回，共做36个来回。

　　第5节大小拇指相合

　　将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指指根部。过程中要注意，其余四手指不能弯曲，一共做36次。