大姨妈来了吃什么可以补补血

大姨妈 相信所有人都是又爱又恨，因为她让人爱恨两难。有时来的早，有时来的晚，有时也可以不来。她想来就来不想来就不来， 来了有时候一起住个三五天，住完了就走人，但有时候住半个月也不走。就算走了，说不定落下东西了还会回来看看。多少女性让 大姨妈 折腾的整天脾气暴躁，精神不佳，多想变成一个男儿身。

而且还有许多女性，月经由于失血过多，就会引起一些不舒服的症状，血液缺乏可能会导致我们皮肤暗淡、贫血、眩晕、心悸多梦、食欲不振、无精打采等，使生活质量降低。如果女性平常不注意补血，月经期间就可能会遭受以上的烦恼。其实食疗是女性补血的最好的天然方法之一，经常就有女性在月经期间喝红糖水，那么喝红糖水可以补血吗？

红糖水补血吗？

要想知道红糖水补不补血，我们得看看红糖究竟是怎么来的，含有什么样的营养。传统红糖是通过甘蔗提汁、澄清、煮制，冷却和造型等基本步骤，采用物理方法加以处理不添加任何助剂，完全手工熬制成型的一种原生态红糖。其颜色之所以呈红色，是因它内含棕色物质 红蜜 和叶绿素、叶黄素、及铁质。红糖虽杂质较多，但保留了甘蔗中大部分营养成分。女性月经期失血丢得主要是铁，因此要补血就要吃富含铁丰富的食物，而红糖中铁的含量只有2.2mg/100g,且由于红糖中的铁为人体不易吸收的3价铁，吸收率只有3%左右。

所以在大姨妈来的这几天，喝红糖水补血根本起不到很好的补血效果。反而因为红糖是纯能量食物，喝得过多会增加能量的摄入，使体重增加，特别是需要控制体重的女性尽量少喝。

补血其实就是养脾胃

其实补气血很简单，大多数气血不足的女性，都是因脾胃不好，所以无法吸收食物之精华转化成气血，从而导致各方面的问题。脾胃是后天之本，养好脾胃，才能有效的补足气血。

养好脾胃-茯苓黑米糊

配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆

功效：《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾、明目活血的功效，古人就将黑米用作 补血米 ,用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的茯苓，山药，芡实自古就是女性滋阴补血的药食佳品。

对于上班族来说，可以自己动手熬制茯苓黑米糊，有时间限制的，可以直接购买成品，成品直接用热水冲泡，简单方便快捷。

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