通便的蔬菜
2020-01-18 12:35 来源：密山养生网
便秘是生活中非常尴尬而且非常格外痛苦的一件事，长期的便秘身体也会有很大的影响，然而蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维对于便秘有不错的缓解效果，下面介绍一些润肠的蔬菜菠菜含有的营养价值十分丰富，其中含有的特殊物质能够有效地清理人体肠胃里的一些热毒，并且能够防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，润肠通便的功效芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質它还可以加快粪便在肠内的运转，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物4、空心菜空心菜具有很强的排毒功能其中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成果胶能加速体内有毒物质排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎5、卷心菜又名包心菜，因其叶能卷心而得名性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用
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