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教你簡單一招瑜伽動作豐胸

2020-01-13 06:56 来源：密山养生网

　　【导读】教你简单一招动作，下面教你简单一招丰胸瑜伽，能有效促进胸部的二次发育，打造性感胸部，教你简单一招瑜伽动作丰胸，看看吧

　　教你简单一招动作丰胸

　　功效：除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢

　　练习秘诀：做这个动作时，身体向后仰时，应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天最好做 --5次，维持5--10秒

　　注意事项：刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状

　　教你简单一招瑜伽动作丰胸

　　1、双腿弯曲，脚尖点地，双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息进入您的胸大肌，下颚微收

　　2、将您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开，双肩尽量向后，两肩胛骨靠拢

　　、双手身后交叉握拳，打开肩胛骨，尽量将双手向背部内收，感觉胸大肌向外展开，保持自然呼吸数秒

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