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迎接大姨媽必備的6種食物

2020-01-06 19:53 来源：密山养生网

　　我们知道，正常女性在绝经之前都会来大姨妈按时、适量的大姨妈是女性身体健康的标准但是有些女性在生理期煎熬不已，痛经、腹胀等等，这可怎么办呢多吃六種食物可以緩解煩惱

　　1、芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物

　　2、羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半

　　、淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症

　　4、海参

　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力

　　5、鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法

　　6、胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功

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