黑芝麻怎么吃補腎

　　现在很多人的肾脏都出现了不同程度的健康问题，好在生活中有很多可以帮助补肾的食物，比如黑芝麻的补肾效果就很好，那么问题来了，该如何吃黑芝麻才能获得良好补肾功效呢一、黑芝麻怎么吃补肾中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾想对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用，因此有肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物黑芝麻就是不錯的選擇黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老有润五脏，强筋骨、益气力等作用可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘用芝麻补肾，可广泛用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的确是肾虚相关病症的良药黑芝麻的补血补肾功能不分男女但是需要提醒的是，油性较大的黑芝麻有滑肠的作用，如果体虚大便溏浠，就不适合吃黑芝麻，否则会加重拉稀症状冬季养生的人可以尝试黑芝麻糊、芝麻核桃粥等正常人群也不宜大量摄取，春夏两季每天半汤匙，秋冬两季每天一汤匙即可建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这样更有利于吸收早上吃芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃不易消化，睡眠不好早上吃可以为脑力消耗者补充能量，早上是补充营养品的黄金时间二、黑芝麻要磨成粉再吃其实芝麻生吃熟吃营养都一样，但生吃可能会伤胃芝麻含优质蛋白和胆固醇，所含的油脂是健康的植物油，不饱和脂肪酸和矿物质的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收老年人最好熟吃芝麻颗粒小，外面有一层皮，如果生吃，很容易影响消化和吸收即使真想生吃，也应尽量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳许多人常常整粒吃黑芝麻，但这样不利于人体吸收芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收喜欢吃黑芝麻的人，家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨三、如何挑选黑芝麻1、看黑芝麻的表象正常的黑芝麻经水浸泡后会出现轻微掉色现象，但颜色不会过深黑芝麻中的天然色素溶解于水有一个过程，因此生黑芝麻放在常温冷水中不会迅速掉色因此将生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色了2、找出一个断口的黑芝麻，看断口部分的颜色，如果断口部分也是黑色的，那就说明是染色的；如果断口部分是白色的，说明这种黑芝麻是真的 、买黑芝麻时，可用打湿的手绢或纸巾辨真伪，在湿纸巾上揉搓不掉色的是真货，否则可能是假货买来的芝麻要用密封性好的容器来储存，并存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射如果将芝麻炒熟晾干则更加利于存放