慢性疲勞人群養生牛肉炒空心菜

　　空心菜含有丰富的维生素C,远远高于大白菜，冬季时可以搭配低热量的牛肉炒菜，菜有肉香味，吃的更下饭，适合抓住加班疲劳人群食用哦

　　【慢性人群养生牛肉炒空心菜】

　　主料：空心菜400g、牛肉250g、

　　辅料：油适量、盐适量、沙茶酱适量、蒜瓣适量、

　　步骤：

　　牛肉炒空心菜的做法步骤1.空心菜择好洗净

　　牛肉炒空心菜的做法步骤2.牛肉切薄片，用油和沙茶酱腌制20分钟左右

　　牛肉炒空心菜的做法步骤 .蒜去皮

　　牛肉炒空心菜的做法步骤4.锅内烧热油，爆香蒜瓣

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　　牛肉炒空心菜的做法步骤5.倒入空心菜，旺火翻炒

　　牛肉炒空心菜的做法步骤6.至菜变软，调入适量的盐

　　牛肉炒空心菜的做法步骤7.菜熟，即可装盘

　　牛肉炒空心菜的做法步骤8.另起油锅，热锅凉油

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　　牛肉炒空心菜的做法步骤9.倒入牛肉片，用筷子迅速翻炒至牛肉略微变色

　　牛肉炒空心菜的做法步骤10.将空心菜汤倒入牛肉内，煮开

　　牛肉炒空心菜的做法步骤11.将牛肉连汤一起淋到空心菜上，开吃

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　　小贴士

　　1.空心菜需要旺火爆炒，热锅热油

　　2.炒牛肉，需要热锅凉油，肉才不会变老

　　空心菜的食用效果

　　1.通便解毒

　　果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，增进肠道蠕动，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作

　　2.防癌

　　食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益

　　.降低血糖

　　慢性疲劳人群养生牛肉炒空心菜

　　作为糖尿病患者的食疗佳蔬

　　4.增强体质、洁齿防龋

　　有助于增强体质，防病抗病空心菜中的叶绿素有 绿色精灵 之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品

　　谁应该阅读《慢性疲劳人群养生牛肉炒空心菜》答案是：几乎所有人都应该阅读《慢性疲劳人群养生牛肉炒空心菜》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《慢性疲劳人群养生牛肉炒空心菜》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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