八個瑜伽招式有效調節身體機能

　　八个瑜伽招式有效调节身体机能 19:16:56 来源：

　　【导读】随着生活节奏的加快，很多忙碌于生活，生活和工作压力大，加上不良的生活习惯，导致身体机能都慢慢在老化，该如何调节身体机能呢，今天由为您带来八个招式有效调节身体机能，希望八个瑜伽招式有效调节身体机能能对您有所帮助

　　有效调节身体机能

　　1.盘坐姿势

　　将膝盖和大腿肌肉收紧，背部挺直，呼气，慢慢向地面压双腿，此动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛的问题，可以刺激消化器官，提高卵巢/前列腺癌，膀胱和肾功能

　　2.半船形姿势

　　此姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的结实程度，促进血液循环躺下来，向头部拉伸双腿，肘部应相互远离抬起右手肘，左肘接触地面，弯曲躯干让自己保持至少半分钟重复三次

　　.腿部伸展姿势

　　加强腹部肌肉，刺激消化器官躺在地板上，抬起双腿，垂直于天花板伸出手臂，尽量伸向自己的双脚慢慢地让自己回到地面重复 分钟

　　4.牛脸姿势

　　此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在右腿膝盖后侧，右手从头侧伸向背部，左手从下，往后拉住右手，绷紧脊柱身体保持挺直

　　八个瑜伽招式有效调节身体机能

　　5.树的姿势

　　一个微妙的平衡动作，从而刺激身体和精神加强脚踝的肌肉，改善姿势和促进血压站立姿势，右脚搭载左腿侧位，双手慢慢向上伸展，合拢，保持分钟 一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态

　　6.犁姿势

　　改善甲状腺问题，刺激消化器官，为肩膀和脊椎减轻压力，缓解更年期症状躺在地板上伸展你的腿部，然后慢慢地开始伸过头顶慢慢呼气让双脚尽量接触地面双手平压，这样你就可以保持平衡提高你的腿，背对着天花板，吸气练习分钟

　　7.低头姿势

　　矫正日常的不正规姿势加强腿部和臀部及腹部肌肉有助于减轻压力趴在地上，双手从后面抓住脚踝，腰部用力，让双脚向上伸展，头部扬起，类似于飞鱼的姿势保持有节奏的呼吸，再慢慢回位 一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态

　　8.腿部运动

　　这种做法不仅在腿，胳膊和躯干，它有助于缓解腰背痛和腰痛坐下来，一条腿弯曲一条腿伸直，摆正自己的背部，然后用你的双手尝试达到你同侧的脚自己保持在分钟，慢慢地呼吸 一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态

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