牛油果會不會導致體重升高

　　牛油果其实就是我们常说的鳄梨，它是一种适合生吃的水果，口干也很清甜，很多人都喜欢牛油果的营养价值也是很高的，含有很丰富的蛋白质、钙质等微量元素，被人们誉为“森林奶油”那么，营养如此之高的牛油果，是否脂肪含量也很高呢?牛油果会不会导致体重升高?一起来看看 牛油果熱量高為什么還減肥牛油果含有維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点再来看看油果的成分及热量，100g牛油果的热量为160大卡，水分占74. %、蛋白质2克、脂肪15. 克、碳水化合物7.4克牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成，多元不饱和脂肪酸二成二，以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言，一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多一颗牛油果大约 00至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量;因此，即使是牛油果含有丰富的营养成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，一天只吃半颗的牛油果较适宜牛油果所含有的单元不饱和脂肪酸含量高，因此有丰富Omega- 脂肪酸，对于心血管具有保护效果;还有维生素A、C、E，以及酚酸类和植化物，可以抗氧化和具有解毒功能牛油果一天吃多少个合适对健身来说，牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有很大帮助的，饱腹感也很强但是从含量中来看，牛油果的热量并不低，且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了科学家研究发现，每天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大降低，延长寿命牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能够降低人体的胆固醇水平，防止血管中形成胆固醇块，从而预防心血管疾病的发生