瑜伽的大健康益處

　　【导读】的大健康益处，瑜伽的好处到底有哪些呢人们很喜欢的一种锻炼方式，它不仅能帮助我们塑性，还能让我们摆脱亚健康，一起来看看瑜伽的大健康益处

　　的大健康益处

　　1.有益心脏

　　瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动 哈她瑜伽强调了瑜伽姿势的规律（身体姿势），以及积极的呼吸练习（调息法），这些都有利于身体健康， 一名英国的瑜伽教练KirstyWeir说道 这类瑜伽练习的益处，从生理方面来讲，包括改变心血管的功能，且还有益于骨骼肌系统的构造例如，站立姿势，向前弯曲，这有镇静的作用，能降低血压；而向后弯曲、反转，则能刺激和升高血压肩倒立能改善颈部的循环系统，这对于甲状腺来讲大有裨益

　　2.放松

　　如果每日通勤或者项目截止日期逼近让你感到情绪低落，瑜伽能帮你缓解压力 瑜伽对平衡身体和心理都大有作用，而且瑜伽是解决压力相关疾病的最佳处方，如失眠，焦虑，慢性疲劳综合症以及肠易激， 教练JuliaMoore说道

　　.最佳小道具

　　如果你是瑜伽新手，考虑到缺乏柔韧性，辅助瑜伽可以是菜鸟的最佳选择 辅助瑜伽适合年纪少长的人练，因为这种瑜伽不太剧烈，而且还常配合使用一些小道具，这样就增加了练习的安全性， Miami瑜伽教练FredBusch说道

　　瑜伽的大健康益处

　　4.感到身体在燃烧

　　你可能会惊奇的发现，瑜伽实际上能帮助我们减掉体重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，从而提高了腹部脂肪的燃烧 体育锻炼有益于全身健康，肌肉和器官都能从中获益， 瑜伽教练Minakshi解释道 例如，坐前屈的益处包括，腰部变得更健康、更柔韧，腹部脂肪燃烧，以及更好的消化能力

　　5.最佳姿势

　　骨质疏松是瑜伽能缓解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列 防止骨质疏松，正确的姿势是至关重要的， 瑜伽教练JulianaMitchell说道 这可以用 沃尔夫法则 来解释，该法则称，骨密度是随应力方向增长的 良好的姿势能让我们持续性地重建骨质很多瑜伽课都强调一种叫山式平衡的姿势第一眼看到这种姿势，似乎仅仅就是站在那但是，山式平衡是一种精妙的姿势，它能让我们的后半生受益无穷--它指导身体和一年来分配体重，这对于维护支持我们体重的骨骼来说，是很有效果的

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