吃粗粮腹胀怎么办.永恒
2021-04-08 21:16 来源：密山养生网
吃粗粮腹胀怎么办
文章导读 在广大营养师的呼吁下，现在大家都知道要多吃粗粮，因为粗粮相对大米、精白面而言，粗粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，B族维生素含量也高。适当的食用可以实现营养的均衡摄入。但是如果突然进食大量粗粮，你的肠胃不能迅速适应，从而引起腹胀或者产气过多。如果这样，该怎么办呢?
一、循序渐进
这个确实是 如果您已经意识到应该注意增加粗粮的摄入，那恭喜你的同时也要给你提个醒，那就是不要一蹴而就。刚开始吃的时候一定要由少至多，大约占主食的1/10左右，坚持天以后，再开始慢慢加量，由此以来可以给自己的消化系统一个适应的时间。
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