脱发是困扰着很多人的一个问题鼓励

脱发是困扰着很多人的一个问题，无论男女，都会有这方面的问题，市面上也有很多针对脱发的一些药物性的产品，或者洗发水之类的，今天，由来为大家分享一篇脱发应多吃什么，希望大家能够坚持并且见效。祝你早日告别脱发哦。

脱发应多吃什么

脱发是一件令人很苦恼的事，脱发的人应该多吃柑橘、葡萄干、牛排、杏仁、鸡蛋、贝类、维生素E等。

柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

牛排

养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

杏仁

0研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

豆类

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

何首乌

何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

含铁的食物

头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

以上是为大家分享的脱发应多吃什么，脱发是件不可忽视的事，它是一种现象，提醒你身体某个地方出现问题了，要注重日常生活中的饮食习惯，多吃有助于防脱发的食品，通过食疗来缓解或者治疗脱发的症状，凡事都需要耐心，希望的建议能帮助到你。