高效的生活让你的身体正在慢慢退化说明你该

高效的生活，让你的身体正在慢慢退化，说明你该运动了！ 10:02:4 来源：

现在的生活节奏很快，有些人慢慢适应的环境，但是你的身体却发生了微妙变化，生活质量提高，健康是没有了，接下来就看看以下情况就需要锻炼了。

身体出现以下这十四个信号

1、每天很早就醒了，但没多久又开始困，早晨7点起床 9点就又开始困。

2、跳十分钟左右的健身操，心跳加速，大喘气 喘到说不出话

、腿向后踢，踢不到自己的臀部

高效的生活，让你的身体正在慢慢退化，说明你该运动了！

4、腿伸直弯腰向下，手掌碰不到地面

5、连续散步半个小时就会感到非常疲惫

6、经常会浑身疼痛，就算一整天都坐在工位上没有干活，也会觉得浑身乏力

7、健忘记性变得没有原来好，说过的话、想干的事，转眼之间又忘了

8、身体素质变差，爱感冒，爱生病

9、变懒不想动，不想说话，保持静止状态都会觉得累

10、脾气变得暴躁，经常容易控住不住自己的情绪

11、多梦，晚上醒来的频率变高

12、失眠要么很早就困，要么经常睡不着

1 、掉头发，早晨醒来枕边会多了很多头发，洗头时盆里也会浮着很多掉发

14、上楼梯走不了几层，就气喘吁吁

一、眼睛保健功

作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。

A、眼球转动功：眼球上下转动，左右转动，从左转到右，从右转到左，各做20次。

B、按摩眼球：双手合掌搓热，手心益在双眼上，重复 --5次。

二、预防颈椎病

作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰，有条理。

A、颈部运动：抬头、低头、再向左侧，右侧倾倒。然后头部先向左转，再向右转，做8次。

B、坐式转颈：骑坐在椅子上，两手扶椅背，头部做绕环运动。做4--8次。

三、缓解肩、上背部僵硬

长时间保持某个姿势，易使体液流通停滞，废物不能及时排泄，并导致风湿病和神经痛。

A、坐式敬礼：挺胸坐在椅上，双手放在膝上。向前先抬双臂，然后再向上举起。要尽量伸直双臂，抻拉胁部和腰部，保持1分钟。

作用：缓解肩背、脊椎的压力，消除腰背疼痛。

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