长肚子的不光是肉类

【导读】小肚腩是很多人的煩惱，它不但影響形體美觀，還對健康有負麵作用。要想減掉小肚腩，除加強運動外，還要限製食物的攝入，长肚子的不光是肉类那么还有什么呢？下面就为你介绍长肚子的不光是肉类。

长肚子的不光是

第一类食物是烹调油

调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。

烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接 灌注 到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为大肚腩。

除菜肴里的烹调油之外，油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，应该限制它们的摄入量。

第二类食物是精制谷物

精制谷物如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，刺激胰岛素大量分泌。

胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言，粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。

长肚子的不光是肉类

第三类食物是饮料和甜食

它们含有大量的糖，因此也能促使肚腩形成。

第四类食物是酒类

尤其是有 液体面包 之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多，也一样会长肚腩。

酒类对肚腩的 贡献 是间接的：酒精不会直接转化为脂肪，但却会 节省 其他食物中的脂肪和糖类，从而导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。

虽然任何食物吃得太多都会让人发胖，但这四类食物是最重要的 嫌疑犯 ,要想消除肚腩，就必须尽量少吃或不吃上述四类食物。

谁应该阅读《长肚子的不光是肉类》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《长肚子的不光是肉类》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《长肚子的不光是肉类》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

长肚子的不光是肉类相关内容介绍：

体式矫正小腿肌肉

汉森四磨汤适合哪些人

剖宫产术后腹胀便秘的原因

四磨汤治疗老年便秘