出伏啦暑濕走了秋燥來秋天去燥這樣做

　　终于出伏啦!常言道“热在三伏”，出伏了也就意味着暑热即将结束天气渐凉，也是“秋燥”的开始，这样的天气里，很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰如何应对? 做好祛湿保卫战 “出伏贴”：祛除残余湿邪 方法很简单，就是将茯苓贴到肚脐上用茯苓末10克，用溫水調成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定一般12小时换1次药，连续敷4次就可以了这样，茯苓利水渗湿的有效成分就可发挥作用 藿香煎水泡脚 除此之外，也可以用藿香煎水后来泡脚，按揉小腿内侧的阴陵泉，也有很好的排湿效果 防“秋燥”，避免嗓子干 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，对付“秋燥”要多喝水，最好在白开水中加些蜂蜜;常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、木耳、百合、梨、芝麻等，尽量少吃油炸、烧烤类食物;起居作息相应调整，尽量保持充足的睡眠，做到静心、安神、戒躁、息怒;在保持室内通风的基础上，可在室内养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物 专家还表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的 昼夜温差逐渐增大，应注意增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作此时节要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭 金针菇拌芹菜抗秋燥 金针菇富含赖氨酸和锌，有利于促进儿童智力的发育，还能促进新陈代谢，加速营养素的吸收和利用，还能有效预防和治疗肝部疾病和胃肠道溃疡，同时还有抵抗疲劳、抗菌消炎等功能，可预防秋季小儿腹泻 芹菜清热利水，同时也有健胃的功效金针菇和芹菜合在一起，秋天吃了可以抗秋燥，而且还爽口、利于消化吸收，无论对成人还是孩子，这都是一道简单实用的美味小菜这两种菜放在一起，颜色一黄一绿，既养胃又养眼，可使人食欲大增 需要提示的是，鲜金针菇不宜冷藏，建议即买即食芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉