瘦身秘訣掌握生理時鐘最快甩掉肥脂

　　减肥是每个女人每天必备做的事情，开始减肥时，非常的痛苦的，慢慢坚持下来还是有收获的，可以每天不能不吃饭吧，吃了也会慢慢的反弹，但对于这类人推荐一种生理时钟减肥方法，是怎样的时刻减肥法呢在减肥中怎样饮食呢下面就跟一起来减肥吧

　　积攒了一冬天脂肪现在也是无处可逃，节食、运动都用上了结果还是不尽人意也许是你没有把握减肥的最佳时间美国 罗代尔生活 列出了 最佳瘦身时刻表 ,现在就来Share一下他们的方案，供我们所用

　　点 轻松的晨练时刻

　　这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以

　　点 让你减5磅的饮水时间

　　以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在点起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2. 公斤

　　点 喝杯热茶增加饱腹感

　　点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感

　　14点 午睡给身体快速充电

　　瘦身秘诀 掌握生理时钟最快甩掉肥脂

　　经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解

　　点 幸福的享用晚餐

　　为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的晚餐量不宜过大，八分饱即可也不要吃得太过于油腻，清爽、简单便是晚餐应有的态度

　　点 挥汗如雨的有氧运动

　　晚饭 0min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻，此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体脂肪达到瘦身、塑形的功效，最好用氧运动搭配无氧运动，事半功倍，快速减脂塑形