女性保健防病飲食全攻略

　　我们的日常饮食保健安排不仅仅要有的作用，还要有防病的效果，这样才能更好的保证我们的身体在这里，想要为大家介绍的是朋友应该怎样吃可以保健防病，一起来了解了解吧

　　女性防病吃什么

　　乳腺癌：、大豆女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁专家介绍，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制科学家发现豆子具有独特的抗癌作用纽约大学医学中心发现，多吃豆类，如豌豆和黄豆，有助于减少乳腺癌的发生在关于与癌的报告中提出：在抗癌保护因素研究工作中，豆制品应放在重要的位置上柑橘类水果可防止亚硝胺生成，适宜、乳腺癌患者食用

　　贫血：高铁食物补血养血可谓是女性一生的 功课 .因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收女性在经期时要尽量少喝浓茶和，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收

　　乳腺病：全麦食物和海带海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生育龄女性在饮食中多摄取全麦，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺

　　经期不适：加蜜热奶、香蕉牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用经期女性经常遭遇这些不适女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适因为蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻压力经常吃三文、沙丁鱼等富含 - 脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率因为这些鱼中富含的 - 脂肪酸具有抗抑郁作用

　　偏头痛：含镁食物偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作

　　抑郁症：鱼类由于受内分泌激素变化的影响，女性比更容易出现抑郁情绪经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含 - 脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率因为这些鱼中富含的 - 脂肪酸具有抗抑郁作用

　　卵巢癌：高钙食物女性应注意适当补充高钙的食物，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%.因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克，所以最好每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物

　　那么，日常保健可以试试哪些呢

　　女性保健的营养食谱

　　灵芝炖猪蹄：防治早衰皮肤皱纹

　　取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、片、猪油等将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用

　　猪脊肉粥：防治肌肤干燥、毛发不荣

　　取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒先将洗净、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥待粥煮熟时，放入食盐、花椒，再煮沸后即可食

　　银杞明目粥：防治容颜无色

　　取15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥待粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮熟，再放入调料和茉莉花，即可食用

　　女性保健防病要吃对食物哦

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