儿童补脑营养早餐火腿片馒头夹力量

上学的儿童起床早，宝妈需要提前准备早餐，方便快捷还要营养的早餐是什么？下面就来学习一道火腿片馒头夹，做法简单，夹着火腿片，包裹鸡蛋液，金黄小饼，孩子很喜欢吃。

【儿童补脑营养早餐火腿片馒头夹】

主料：馒头一个、

辅料：油适量、盐适量、火腿一根、鸡蛋两个、

步骤：

火腿片馒头夹的做法步骤1.馒头切片，火腿切片 鸡蛋液加上少许盐，用蛋抽打散

火腿片馒头夹的做法步骤2.两块馒头片中间加上一块火腿

火腿片馒头夹的做法步骤 .两面都沾上蛋液，稍微停留一会儿，让面包片吸收更多的蛋液

儿童补脑营养早餐火腿片馒头夹

火腿片馒头夹的做法步骤4.电饼铛加热，刷上油

火腿片馒头夹的做法步骤5.将馒头片放入电饼铛里，盖上盖子，煎熟即可

儿童补脑营养早餐火腿片馒头夹

鸡蛋的食用效果

1.健脑益智

鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏

儿童补脑营养早餐火腿片馒头夹

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

.防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。 个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

近年来 4.预防癌症

根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老

不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋

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