自由泳为什么会引起肩膀疼节能

自由泳为什么会引起肩膀疼？

到了天气炎热的时候，大家都喜欢下水游泳，众所周知，游泳的姿势有很多，最主要的包括四种，分别是自由泳、仰泳、蛙泳以及蝶泳，但不管是哪一种泳姿，人在游泳的时候，手臂需要不停的摆动，所以肩关节部位会处于剧烈活动的状态，人在游泳后会出现肩膀疼痛，这是什么原因造成的呢？

自由泳为什么会引起肩膀疼？

对于自由泳初学者来说，转体侧身不够，错误的手部入水动作，还有用力过度的划水动作都会增加肩部的负担，这都会引起肩关节的内部疼痛或者是肌肉酸痛，不改善动作的话，久而久之就会游出游泳肩来。游泳肩在医学上被称为“肩关节撞击综合征”具体在医学上的解释比较生涩，也看不太懂，总之就是肩部负担过重造成的吧。

首先来说侧身不够。在游自由泳的时候，大多数的初学者基本都是下图1的状态，基本上没转体侧身的动作，而勇士威名将赫然上榜指英雄榜是完全通过肩部用力将手臂拉出书面做移臂动作，而且这样做也不会把肘部抬得很高，不会为手部找到合适的入水位置。所以学习自由泳一定要控制好核心力量来做好侧身转体这个动作，这样可以减轻移臂动作给肩部带来的压力。

其次是错误的手部入水动作。手部的入水动作应该是中指指尖最先入水，而不是大拇指最先入水，这样会缓解因移臂过度内旋造成的肩部压力。可以通过使用划水板来改善手部入水的动作。

最后，用力过度，或者是划频率过快，游的时间太久也会造成肩部疼痛，就曾经因为游得太猛感觉肩袖那里痛。

以上三点觉得是造成自由泳肩膀痛的根本为将来业务渗透到国外原因。总之就是要把自由泳的动作做标准，锻炼的时候不要游的太猛，太用力，这样才能避免游出游泳肩来。