坚持吃这7种食物
2020-02-19 22:26 来源：密山养生网
心脏是生命的来源，心脏受到损伤，各种疾病随后就来报道。因此，想要健康，心脏一定要健康。食物中有不少食物是具有保护心脏作用的，其中最推荐吃这7种。
坚持吃这7种食物，心脏会好到80岁
1、深海鱼类
深海鱼一般含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸具有降低甘油三酯(血脂)、降低血压的作用，能够直接维持心脏的健康。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜不仅能够提供维生素，还能够提供各种矿物质，如镁、钙、钾，这些元素能够调节血压，让血压保持正常。此外，绿色的蔬菜一般含有较多的膳食纤维和叶绿色，能够促进胆固醇的排泄。
3、苹果
苹果的养生作用很强大，在保护心脏这方面，是因为它含有大量的抗氧化剂，具有减少坏胆固醇数量的作用，可以预防动脉硬化、减少心脏病的而发生。
4、坚果
大多数的坚果都含有较为丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸，这些物质能够调节血压、保护心脏。但每次食用坚果的数量不宜过多。
5、豆类
豆类含有丰富的植物蛋白，以及不饱和脂肪酸、氨基酸。这些物质联合在一起，能够降低甘油三酯、胆固醇的含量，让血管变得更加健康，心脏也更健康。
6、燕麦
燕麦中丰富的膳食纤维，可以促进胆固醇的排泄。此外，它含有大量的可溶性纤维β-葡聚糖，也能够排泄胆固醇。
7、牛油果
牛油果不仅很适合做宝宝的辅食，其大量的维生素、不饱和脂肪酸，也可以抵抗心脏的氧化，具有保护心脏的作用。珠海治疗男科费用
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