今日立秋立秋养生全攻略看这里

今日立秋|立秋养生全攻略看这里...

　　立秋，是秋季的开始

　　立秋时，北斗指向西南。

　　太阳黄经为135°。

　　从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。

　　此后，气温由最热逐渐下降。

　　但对很多人来说，立秋在身体感受上的变化并不大。

　　立秋时刻

　　2017年立秋时间

　　8月7日15:39:58

　　农历2017年六月(小)十六星期一

　　立秋三候

　　一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

　　二候白露降：大地上早晨会有雾气产生。

　　三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

　　夏伏的暑气在立秋后并未马上消失，“秋老虎”的余威甚于夏热，立秋因此又称交秋，只是交代了秋天的来临。对中国的很多地区来说，节气上的“立秋”并不代表本地真正入秋。

　　立秋养生

　　立秋是由热转凉的节气，自然界中阳气渐收，阴气渐长，万物要开始收藏。天人相应，人体也出现阳消阴长的过程，因此养生以“养收”为原则。

　　立秋之后，中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。

　　精神调养

　　换季养生，要既有内调也有外养，在内外兼备，身心同养中安然度秋。遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。

　　起居调养

　　要早起，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

　　饮食调养

　　多吃酸味果蔬：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

　　多吃柔润食物：秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　勤补水：干燥的秋天，补水尤为重要，可以多喝果蔬汁，为身体提供养分的同时，也提供了充足的水分，让身体的机能效率更高。

　　多吃鱼：秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

　　不吃或少吃辛辣烧烤食品：秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。