七個養生法損害健康沒商量

　　人们越来越重视养生了，然而，有些人总是急于求成，结果就掉入了养生的误区当中其实，生活处处留心皆学问，养生无处不在，同时，养生误区也是无处不存那么，常见的养生误区有哪些呢警惕7大 养生法 真的很伤身，下面就随天天养生一起来了解一下吧

　　错误1不食早餐

　　危害严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易 显老 .

　　建议早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备如果实在时间来不及，可以带些饼干充饥

　　错误2进食过快

　　危害加重肠胃负担，导致肥胖进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中的食物被唾液淀粉酶初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖

　　建议应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐

　　错误 晚餐太丰盛

　　危害傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠

　　建议第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率第二，晚餐要素吃晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入第三，晚餐要少吃一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的 0%.

　　错误4饮水不足

　　危害导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能

　　建议多喝水，勤上洗手间

　　错误5果蔬当主食

　　危害造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

　　建议在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合

　　错误6餐后吸烟

　　危害饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入 最佳状态 ,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体

　　建议全面戒烟

　　错误7保温杯泡茶

　　危害茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出

　　建议换另外的杯子泡茶

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