氣色差說明你在變老如何讓自己更年輕

　　《黄帝内经》认为，女性生命的巅峰期在于28岁，意思是说女性一过了28岁，生命就会开始走下坡，所有的生化反应都会慢慢降低而到了 5岁，面容开始憔悴，头发也开始脱落，牙齿开始无光彩到了42岁，女性的面容更加无光彩，头发也渐渐斑白到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化所以，才会越来越不容易怀孕下面介绍几个状况说明你在变老，如何让自己更年轻呢一起来看看吧

　　5个讯号提醒你在变老

　　1、脸部气色差

　　皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩

　　2、经期缩短或拉长

　　月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程

　　、容易掉发

　　头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了

　　4、臀部下垂

　　人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节

　　5、膝盖酸痛

　　研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势临床发现，越来越多 0多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适

　　如何让自己更年轻

　　1、绝对不熬夜

　　中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27. %.由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老

　　2、多吃胶质食物

　　胶质是女性抗老化的最佳保养品，因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒

　　、一定要运动

　　地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群建议要时常锻练，有助延缓老化的速度

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