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六種常見傳統早餐吃法損害健康

2020-01-03 15:49 来源：密山养生网

　　早餐一定要吃，但是吃的如果不恰当，同样会损害你的健康下面几种相当受的常见早餐吃法，都存在这样那样的问题1.回锅饭不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透2.速食早餐西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道不错建议：选这种早餐应加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡最好不要长期食用. .传统早餐口味上习惯了油条、豆浆，缺点是缺乏维生素建议：豆浆加油条一周最多吃一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃煎炸食物，并多补充蔬菜4.用零食当早餐早上起来，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷建议：早餐食物中应该含有足够的水分如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜5.运动型早餐上班一族的早餐往往在路上解决小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼馃子等食品，买上一份，就边走边吃……建议：注意卫生，最好不要边走边吃6.“营养”早餐水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶，唯独没有“营养价值不高”的主食建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收

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