每天心煩氣躁怎么辦

　　每天心烦气躁怎么办

　　很多人都会因为某些事情出现心情烦躁的时候而大多数人们没有办法控制住自己的情绪，所以在发泄情绪的过程中就很容易表现出烦躁的现象引起人心烦气躁的原因有很多，大部分都源于生活上的事情所以人们应该慢慢学会疏导自己，调节自己的心情那么每天心烦气躁应该怎么办?

　　心烦气躁怎么调理

　　1、做运动

　　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关在运动过程中,不但可以让你从烦恼困境中跳出来,身体也得到很到的锻炼运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康

　　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径

　　2、转移注意力

　　出现心情烦躁易怒时,远离导致烦躁易怒事件、转移注意力,是有效快速平伏情绪的良方通过把注意力转移到其他事物身上,比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等,都可以让焦躁情绪慢慢消散当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏

　　3、深呼吸

　　心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快

　　4、倾诉

　　倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说说出来之后会全是轻松的

　　心烦气躁有什么危害

　　1、精神运动性阻滞

　　典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态

　　典型表现是行动迟缓,精力减退

　　2、思维消极

　　抑郁症的危害还有忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望

　　3、睡眠障碍

　　抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,发生率高达98%,表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险大,这也是抑郁症的危害之一