冬季預防兒童感冒的食物

　　【导读】冬季儿童容易感冒，因为冬季天气较冷，要是没有做好防风包暖工作一不小心宝宝就会感冒如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能那么冬季预防儿童感冒的食物有哪些功效和作用又有什么下面让我们一起来看看冬季预防儿童感冒的食物有哪些吧

　　No.1蔬菜：

　　蔬菜：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富

　　除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素c、b和a，红心的白薯还含较多的胡萝卜素

　　No.2高含膳食纤维的食物

　　膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重作用

　　粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮

　　豆类食品：如黄豆、红小豆等但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等

　　No. 菌藻类食物

　　冬季预防儿童感冒的食物

　　日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质冬季里可以让孩子多吃一些这类食物

　　菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等市售海带常见三类：盐干、淡干及湿海带海带丝盐干或淡干海带应先浸泡

　　No.4润燥食品

　　秋季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处

　　萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒俗话说 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 ，即萝卜有很好的保健功能吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤

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