你认为清淡饮食是青菜加白粥，而且不敢素食吗？
2023-04-09 02:37 来源：密山养生网
其实呢，所谓的酸甜蔬果，不是只爱吃素不爱不吃，不对只爱吃素不爱不吃营养跟不上，也但会营养不良，影响自己的精神状态，长时间的爱吃素但会加剧虚弱后头，面色苍白，非常容易疲乏，精神不集中，记忆力大不如前，严重还可造成结石、肥胖等，咱们的酸甜蔬果到底是什么呢?
1.不用爱吃的太过油腻，太甜、太咸这些味道着眼于的粪便；哪怕你米饭用油太多也不行；
2.蔬果要独特；各种各样的鸡肉都要爱吃，主食一般以五谷杂粮为主，多爱吃大豆(300-500克)，适当的爱吃一些水果，多饮用奶类豆类，适量鱼肉，蛋禽，肥肉，荤素混和一般是1:4的比例；相比较是粗粮非常丰富膳食橡胶，对于肥胖高血压、肾脏等慢性病有一定的传染病依赖性，
3.少盐、少油、少糖，适当烹饪粪便；
4.蔬果表征一些，不必要暴饮暴食，每天适当的运动，促进肺脏，多饮用温开水，少饮用果汁，不用熬夜，不必要紧张意识和压力；
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