秋季六種食物可清除腸道廢物

　　【导读】在人们的饮食总是荤多素少，造成很大的身体负担，要想排除身体内的各种毒素，可以选择用食疗来排毒，那么吃什么食物排毒呢下面让为大家带来秋季六种食物可清除肠道废物，希望秋季六种食物可清除肠道废物能对您有所帮助

　　可清除肠道废物

　　1.西兰花

　　西兰花中含有一种植物化学物质--异硫氰酸酯，有助于清除肠道垃圾，而且能抗癌为了最大化地保留营养，烹饪西兰花时最好选择清炒，或焯一下凉拌

　　2.洋葱

　　肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱就是很好的选择生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻

　　.大蒜

　　大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳为了保证大蒜的保健功能，最好遵循 吃生不吃熟，吃碎不吃整 的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是更为健康的吃法

　　秋季六种食物可清除肠道废物

　　4.豆类

　　豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的 高手 ,能促进脂肪代谢

　　5.菌藻类食物

　　海带、黑木耳等含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收

　　6.全谷物食物

　　燕麦、糙米等全谷物食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好

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